Vil du løpe raskere? Hvis du gjør noen få endringer på løpeteknikken vil det gjøre en stor forskjell! Vi gir deg fire ting du må tenke på hvis du vil øke farten din. Les våre fire tips og se videoen ovenfor!
15.12.2017
Vil du løpe raskere? Hvis du gjør noen få endringer på løpeteknikken vil det gjøre en stor forskjell! Vi gir deg fire ting du må tenke på hvis du vil øke farten din. Les våre fire tips og se videoen ovenfor!
1. Ikke flytt armene sidelengs
Mange av oss har en tendens til å bevege armene sidelengs når vi spurter. Ikke gjør det. Når man beveger armene sidelengs roterer kroppen, og man legger kraften utover, i stedet for fremover. Man vil ha så mye styrke som mulig fremover.
2. Slapp av i nakken og hodet
Slapp av! Du må være avslappet i nakken og hodet, mens du presser kroppen fremover. Man vil ikke være helt stiv i kroppen når man løper, da det vil resultere i for høye kne. Samtidig skal du ikke lene deg for mye fremover, da dette vil gjøre at hoften kommer for langt bak.
3. Ta lange skritt
Noen av oss tar korte skritt i starten av en spurt, men det er ikke optimalt. Man bør alltid tenke på å ta lange skritt, samt øke lengden av skrittet gjennom hele spurten.
4. Se på andre sprintere
Dette er kanskje det beste tipset du kan få! Se på andre sprintere og løpere, på YouTube eller TV. Sruder teknikken til de beste løperne, gjerne i slow motion. Da legger du også merke til hvor avslappet de er når de er oppe i toppfart.
Se videoen ovenfor hvor en løpetrener forklarer hvert steg. Du kan også se hvordan JayMike gjør det mot en 17-årig sprinter.