Vintertrening: Lag på lag er nøkkelen

Baselayer

Baselayer bæres nærmest huden din og er avgjørende for å holde deg komfortabel under kalde forhold. Det hjelper med å regulere kroppstemperaturen og håndtere fuktighet under trening.

Topper

Baselayer topper sitter tett på kroppen og er designet for å føles lette og pustende. Teknologier som Nike Dri-FIT, adidas AEROREADY og PUMA DryCell bidrar til å holde svetten under kontroll, slik at du holder deg tørr og komfortabel gjennom hele økten.

Tights

Baselayer tights tilbyr en tettsittende, fleksibel passform som støtter bevegelse og hjelper til med å holde musklene varme. Pustende materialer sikrer komfort selv når treningsintensiteten øker.

Mellomlag

Mellomlag er designet for å gi varme ved å fange kroppshodet uten å begrense bevegelsen. De sitter mellom basislaget og det ytre laget og kan enkelt legges til eller fjernes når temperaturer eller treningsintensitet endres. Tykkere mellomlag fungerer best for kaldere økter med lav intensitet, mens lettere alternativer er bedre for hardere treningsøkter der kroppen din varmes opp raskt.

Treningsjakker og gensere

For kalde forhold gir en langermet topp, fleece eller lett isolert lag ekstra varme samtidig som det gir bevegelsesfrihet. Lettere mellomlag er ideelle for trening med høy intensitet, da de bidrar til å forhindre overoppheting. Noen stiler er enkle å pakke bort, noe som gjør det enkelt å justere lagene dine under en økt.

Treningsbukser

Når temperaturen synker, kan treningsbukser eller joggebukser brukes over underlagstights for ekstra isolasjon. Se etter myke, varme stoffer med en avslappet passform rundt høydene og en smalere ankel for å holde varmen inne. Dette oppsettet er spesielt nyttig for treningsøkter med lav intensitet eller oppvarming, og hjelper deg å holde deg komfortabel selv under kaldere forhold.

Ytre lag

Ytterlag er din første forsvarslinje mot vind, regn og kaldt vær. Brukes på toppen av de andre lagene dine, de beskytter deg mot elementene samtidig som de hjelper deg med å opprettholde varme og komfort. Det rette ytterlaget avhenger av været og hvor intens treningsøkten din er.

Regnjakker

For våte og høyintensive treningsøkter hjelper en lett regnjakke deg med å holde deg tørr uten å holde i for mye varme. Mange stiler fra adidas, Nike og andre ledende merker kommer også i moderne, sporty design, slik at du ikke trenger å gå på akkord med utseendet mens du trener i regnet.

Vindjakker

Vindjakker er ideelle for å blokkere kald vind. For hardere økter, bruk en over underlaget. For treningsøkter med lavere intensitet eller kaldere forhold, kan den også legges over et mellomlag for ekstra beskyttelse.

Vinterjakker

Når du trener i et lavere tempo eller i veldig kalde forhold, hjelper isolert vinterjakke med å fange kroppsvarmen og holde deg varm. Vannbestandige materialer og hette gir ekstra beskyttelse, men disse jakkene unngås best under økter med høy intensitet, da de raskt kan bli for varme.

Tilbehør

Tilbehør kan være lite, men de spiller en viktig rolle i trening i kaldt vær. Elementer som hatter, hansker, nakkevarmere og varme sokker bidrar til å redusere varmetapet og gjør det lettere å justere komforten når forholdene eller intensiteten endres.

Luer

En lue hjelper deg med å holde hodet og ørene varme under kalde treningsøkter. Tynne, tettsittende stiler fungerer godt for trening med høy intensitet, mens tykkere alternativer gir mer dekning under kaldere forhold.

Halsvarmere

En liten detalj som gjør en stor forskjell: En nakkevarmer beskytter nakken mot vind og kald luft mens du holder varmen nær kroppen din. Den er enkel å trekke på og justere, og gir ekstra komfort uten å komme i veien for treningen.

Hansker

Å holde hendene varme er viktig i kaldt vær. Tykkere hansker er bedre for treningsøkter med lav intensitet, mens lette, pustende hansker med vindbeskyttelse er ideelle for hardere økter.

Sokker

Velg tykkere eller isolerte sokker for kalde forhold, og pustende alternativer som håndterer fuktighet for å unngå kalde, fuktige føtter under intense økter.

Løpesko

Til slutt, når du trener under våte forhold, hjelper værbestandige løpesko med å holde føttene beskyttet under treningsøkter med høy intensitet. Mange modeller fra Nike, adidas og New Balance bruker GORE-TEX® -overdel og gripende yttersåler for bedre grep på våte underlag.